許書華醫師談睡眠迷思
根據《Yahoo新聞》與《鏡週刊》報導，許多上班族習慣平常犧牲睡眠，打算利用放假期間一口氣補回來，不過家醫科醫師許書華透過社群平台指出，這種補眠方式對大腦而言行不通。
許書華在貼文中引用知名期刊《Nature Aging》的科學研究數據，提醒大眾睡眠時數並非越久越好，反而存在一個明確的黃金分界點。
研究指出七小時為最佳時數
這項大規模調查涵蓋將近五十萬名年齡介於三十八至七十三歲的英國成年人，結果顯示認知功能表現與睡眠時間呈現倒U字型曲線，其中七小時剛好落在頂峰位置。
在心理健康風險的評估上，同樣呈現出U字型的分布狀態，而七小時剛好落在風險最低的谷底，偏離這個數字都會對身心狀態造成影響。
睡眠過多或過少之影響
許書華進一步說明，若長期處於睡眠不足的情況下，腦部將無法順利清除代謝產物，但假使長期睡眠超過十小時，背後往往反映出實際睡眠品質並不理想。
透過高解析度腦部掃描影像可以發現，當實際睡眠長度偏離七小時的基準時，個人的腦容量與皮質厚度都會出現實質上的結構變化。
