外食族群的體重管理困境
根據《自由時報》與《Yahoo新聞》報導，許多經常在外用餐的民眾，三餐往往伴隨便當或麵食等高碳水化合物組合。醫師沈宛儀與營養師高芷翎指出，若是長期飲食內容失衡，加上睡眠時間不足以及少有運動習慣，往往會讓體重控制的難度大幅提高。
營養師建議的正確進食順序
為了改善外食造成的負擔，專家提出全新的飲食觀念。營養師高芷翎說明，民眾在享用正餐時，不妨改變以往的用餐習慣，嘗試先從蛋白質吃起，接著再食用蔬菜與澱粉類食物。
透過調整每餐各類食物的攝取先後，能為日常健康打下基礎。醫師沈宛儀也補充，只要從日常生活的飲食細節開始改變，持之以恆地調整習慣，就能讓身體的健康管理變得更加輕鬆。
全方位配合日常作息與運動
除了食物順序的調整外，專家提醒單靠飲食控制並不足夠。必須同時搭配規律的運動習慣，以及維持正常的生活作息，雙管齊下才能讓身形控制的效果維持得更長久。
這項健康管理觀念在一場生醫品牌總部的開幕活動中受到討論，與會專家藉此提醒大眾，兼顧飲食、運動與作息才是長久之道。
