日本信州大學團隊研發背景
根據《Yahoo新聞》與《鏡週刊》報導，這項運動是由日本信州大學醫學系能勢博教授的團隊所開發。
研究團隊從2007年開始，針對12000名40歲以上的運動者展開調查，進而研發出這種間歇性快走。
打破傳統日行萬步迷思
報導指出，這項新穎的訓練方式在歐美地區迅速走紅，徹底打破了長期以來每日需走1萬步的習慣。
研究人員說明，傳統慢走因為運動強度不足，對於強化心肺功能以及肌肉力量的幫助相當有限。
每日三十分鐘訓練原則
根據《Yahoo新聞》報導內容，唯有透過強度交替的方式，才能有效鍛鍊占全身肌肉比重6成以上的下半身。
這種訓練方式免去複雜裝備，基本流程為3分鐘快走搭配3分鐘慢走為1組，一天至少完成5組、總計30分鐘，且每週要維持4天以上。
